睡眠を人生の中心と考えることによって、あなたのパフォーマンスは劇的にアップする！

集中力や直感力などは、紛れもなく、しっかりした睡眠を取ることによってもたらされるものである。

また、健康な身体も、しっかり眠ることによってつくられていく。

睡眠の大切さを今一度見直し、「しっかり眠る」ことを人生の中心とすることによって、あなたのパフォーマンスは劇的にアップするのだ。

「しっかり眠る」ことを徹底的に追及してきた著者が明かす、自分を変え、成功を引き寄せる睡眠の極意。

プロローグ　眠るが勝ち。

第１章 人生を仕切り直すなら、まずは睡眠から

01戦争とは、「睡眠の確保」合戦である。

02負のスパイラルを断ち切りたければ、とりあえずいったん眠る。

03熟睡して起きたあなたは、別人。／04「早寝早起き」の決定打は、早寝。他

第２章 健康な身体をつくる、睡眠術

11睡眠不足という借金は、闇金より利子が高い。

12空腹で眠ると、朝食がご褒美になる。

13睡眠時間の長さは、本質ではない。

14枕を変えると、人生が変わる。他

第３章 良質な睡眠が、仕事のパフォーマンスを劇的にアップさせる

21長期的な成功者に、慢性睡眠不足の人はいない。

22集中力が途切れる前に、まめに休む。

23睡眠不足の人は、話が長い。／24ケアレスミスが多いのは、睡眠不足だから。　他

第４章 充実した睡眠こそ、有意義な人生を送るための根幹

31本気で人生を変えたければ、目覚まし時計を処分する。

32睡眠時間を他の誰かに支配されるのは、囚人と同じ。

33時給を増やしたければ、まず睡眠時間を確保すること。　他

千田琢哉（せんだ・たくや）

文筆家。

愛知県犬山市生まれ、岐阜県各務原市育ち。

東北大学教育学部教育学科卒。

日系損害保険会社本部、大手経営コンサルティング会社勤務を経て独立。

コンサルティング会社では多くの業種業界における大型プロジェクトのリーダーとして戦略策定からその実行支援に至るまで陣頭指揮を執る。

のべ3,300人のエグゼクティブと10,000人を超えるビジネスパーソンたちとの対話によって得た事実とそこで培った知恵を活かし、“タブーへの挑戦で、次代を創る”を自らのミッションとして執筆活動を行っている。

著書は本書で127冊目。

http://www.senda-takuya.com/