★本書で学べる主な内容
・世間にあふれる「睡眠情報の嘘」と正しいメカニズム
・根性論に頼らない、科学的な「眠気解消」のメカニズム
・会議・食後・運転中…シーン別・即効眠気コントロール術
・短眠と高パフォーマンスを両立させる生活環境のつくり方

　寝たいときに寝て、起きたいときにスッキリ起きる。疲れも寝不足もなく、1日を最高のパフォーマンスで過ごす。そんな理想の毎日を「1日30分睡眠」の堀大輔氏が明かします。
　本書でお伝えするのは、単なる睡眠法ではなく「眠りと眠気のコントロール術」。
睡眠のメカニズムを正しく理解すれば、日中の集中力や判断力は劇的に向上し、忙しいビジネスパーソンでも常に頭が冴え、作業効率やひらめき力が格段に高まります。また、日中に強烈な眠気が襲ってきても大丈夫。会議中、運転中、食後など、日常のあらゆる場面で使える「たった3秒で眠気を解消する24のアプローチ」を本書では紹介します。眠気に奪われていた時間を圧倒的な自由時間へと変え、人生の可能性を大きく広げることでしょう。
「眠気に振り回される毎日」に終止符を打ち、活動時間を最大化させる一生モノのメソッドがここに！

第１章　睡眠をコントロールする
第２章　睡眠不足だけが眠気発生の原因ではない！
第３章　眠いときの頭と身体
第４章　シーン別「眠気」コントロール法

兵庫県尼崎市出身
GAHAKU株式会社代表取締役
社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事
会社員時代、仕事をしながらさまざまな活動に携わることに加え、1日8時間睡眠をとっていたことから、時間がまったく足りない状況になる。18歳からはじめた睡眠の研究をもとに、25歳のときに短眠に挑戦。2カ月で1日45分以下睡眠のショートスリーパーになることに成功。これまで1日平均１時間未満の睡眠時間で活動している。この短時間睡眠を含め独自に研究した睡眠の新理論を構築して短眠カリキュラム「Nature sleep」を開発。このカリキュラムによってショートスリーパーになったセミナー受講生は2200人以上、カリキュラム満足度は98.2％、睡眠の質改善率は92.7％（2023年8月時点調べ）となっている。また現在、短眠カリキュラムを伝えるスクールの代表のほか、経営者や医師、プロアスリートへの睡眠指導を行っている。