MBA・英会話・教養より筋トレだ‼

気がつけば中年。手足は細く、お腹だけがポコンと出ては無残に変わってしまった自分の姿。ついこの間までこんなではなかったのに……。痩せない・モテない・うつ気味・仕事もイマイチ――。

「これではマズい！」「これからもこんな自分はイヤだ！」「自分を変えたい、仕事を、人生を変えたい」――。そんな中年ビジネスパーソンに贈る、無理のない筋トレで快活な生活を取り戻すダイエット＆フィットネス＆生き方本。「カッコいい体づくり」はデキるビジネスパーソンの務めです。

第１章　体型デザインの必要性

第２章　男が40代でメタボになる理由

第３章　体型をデザインする前に

第４章　体を快適にする筋トレとストレッチ

第５章　筋トレと食事

近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授／公益財団法人日本オリンピック委員会医科学スタッフ／公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟医科学委員

1972年静岡県生まれ。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員などを経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。『みんなで筋肉体操』（NHK）『ホンマでっかTV』（フジテレビ）などで運動の効果をわかりやすく解説している。「筋肉は裏切らない」で2018年流行語大賞にノミネート。著書に『使える筋肉・使えない筋肉 アスリートのための筋力トレーニングバイブル』（ナツメ社）、『すごい筋肉貯金 「ながら筋トレ」で死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法』（宝島社）など多数。座右の銘は｢人は変われる｣。